trening, zdrowie

Odżywki potreningowe- czym są?


Odżywki potreningowe- czym są?Odżywkami po treningowymi nazywamy suplementy diety przeznaczone dla sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia. Głównym zadaniem odżywek potreningowych jest oczywiście wzmacnianie procesów regeneracyjnych, dostarczanie niezbędnej energii jak również pobudzanie procesów anabolicznych. Jest to konieczne przede wszystkim ...

Ważna rola białka


Ważna rola białka Odżywianie ludzi aktywnych fizycznie wymaga większego zapotrzebowania na energię, większość składników odżywczych oraz białko. Białko jest ważne, ponieważ jest ono niezbędne od procesów metabolicznych, które w wypadku sportowców, są znacznie zintensyfikowane. U osób aktywnych sportowo, najbardziej ważne są funkcjonalne oraz struk...

Batony proteinowe ? składnik diety


Batony proteinowe ? składnik dietyWśród żywności spożywanej przez sportowców, popularnością cieszą się batony proteinowe. Stanowią one ciekawy dodatek do diety i zawierają duże ilości białka. Jednak czy do końca ze spożywania ich płyną same korzyści? Batony proteinowe posiadają wysoką zawartość cukrów prostych oraz duże ilości tłuszczów nasyc...

Czy taki dobry batonik proteinowy?


Czy taki dobry batonik proteinowy?...

Masa mięśniowa i jej budowanie


Masa mięśniowa i jej budowanie Mięśnie zbudowane są z aminokwasów. Jeśli w naszej diecie brakuje tego składnika, trudno mówić o postępach w budowaniu tkanki mięśniowej. Aminokwasy dla mięśni Jeśli w organizmie zostanie odnotowany niedobór aminokwasów, będą one pobierane z tkanki mięśniowej. Zapas podstawowych aminokwasów, jaki stanowią mięśn...

Witamina C ? witamina młodości


Witamina C ? witamina młodościNależąca do rozpuszczalnych w wodzie, witamina C jest ważnym składnikiem prawidłowej diety, dodatkowo wykorzystywanym także w kosmetyce, np do produkcji kremów. Najbardziej znaną funkcją, jaką pełni witamina C jest oczywiście wpływ na odporność organizmu. Należy jednak pamiętać, że korzystne oddziaływanie na odporność,...

Keratyna ? idealny suplement na masę


Keratyna ? idealny suplement na masęKreatyna stanowi chętnie stosowany przez wielu sportowców suplement diety, szczególnie tych, którym zależy na szybkim przyroście masy mięśniowej. Z przyrostem mięśni związany jest wzrost siły i wydolności organizmu. Dzięki ogromnej popularności, keratyna jest dostępna w różnych formach ? w płynie, w batonach, w cukie...

Czy ziemniaki i makaron tuczą?


Czy ziemniaki i makaron tuczą?Ziemniaki i makron jakiś czas temu zyskały złą sławę, zaczęto mówić o tym, że tuczą, są niezdrowe i w zasadzie tylko nas zapychają. Zaczęliśmy rezygnować z tych niezdrowych węglowodanów na rzecz innych produktów. Oczywiście większa porcja warzyw, zwłaszcza tych zielonych nikomu nie zaszkodziła, ale nie warto odrzucać ...

Zasady zdrowego żywienia


Zasady zdrowego żywieniaZasady zdrowego żywienia nie są jakość strasznie strzeżoną tajemnicą, ale trzeba przyznać, że wiele osób zachowuje się w ten sposób. Nie ma znaczenia fakt, że każdy lekarz powie nam, że pewnych produktów należy unikać, nie zmienia też faktu to, że otyłość jest coraz poważniejszym problemem, który porusza się w każdym film...

Myślisz nad treningiem? Wybierz sztuki walki


Myślisz nad treningiem? Wybierz sztuki walkiSzukasz sportu dla siebie, ale nie jesteś pewien, co chcesz trenować? Świetnie! Bo tak naprawdę każda forma aktywności fizycznej jest na wagę złota. Jeśli jednak szukasz czegoś wyjątkowego, może dobrym pomysłem okażą się sztuki walki? Dyscyplin z tego zakresu jest wiele, więc na pewno znajdziesz taką, która c...